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Autor | Mensaje |
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carie86 Juvenil
Cantidad de envíos : 3535 Edad : 30 Localización: : Fecha de inscripción : 30/08/2011
| Tema: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:34 | |
| Si hay alguien que algo sepa sobre rutinas de gimnasio, desarrollo muscular etc le agradeceria me respondiese
actualmente de pecho plano(fuerza de brazos) logro 95 y dentro de nada quiero poner los 100, y de piernas (prensa 45°) 250 kilos, creen que respetando rutinas y asistiendo 4 veces a la semana pueda alcanzar para diciembre de 2013, 150kg de brazos en posicion de pecho plano (o mas peso) y 400 de piernas en la prensa para la misma fecha? Para el 2013, seria genial antes pero siendo extremadamente realistas..., tengo 17 cumplidos ahce una semana, que tengo entendido que la edad es muy importante en el desarrollo muscular
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Varela_10 Loco por LVM
Cantidad de envíos : 41245 Edad : 31 Equipo : Werder Bremen Selección : España Localización: : Fecha de inscripción : 16/03/2009
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:35 | |
| No es demasiado bueno que realices pesas, ya que puede evitar que crezcas, vamos, eso es lo que tengo escuchado. ______________________________ Campeón Champions League. FC COPENHAGUE, VALENCIA CF & WERDER BREMEN |
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carie86 Juvenil
Cantidad de envíos : 3535 Edad : 30 Localización: : Fecha de inscripción : 30/08/2011
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:37 | |
| - Varela_10 escribió:
- No es demasiado bueno que realices pesas, ya que puede evitar que crezcas, vamos, eso es lo que tengo escuchado.
Depende el tipo de pesas, las hago con el experto de mi club certificado por no se que asociacion nacional sentado al lado (mejor dicho en la oficina a 3 metros ) |
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12rodry Admin
Cantidad de envíos : 9446 Localización: : Fecha de inscripción : 27/09/2011
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:38 | |
| Cuida tu cuerpo, las pesas no son buenas para el crecimiento. Yo soy un renacuajo y aún no me atrevo a meterme de lleno en el Gimnasio con 17 años, esperare un poco ya que quiero ir a la CNP. A tus dudas no tengo mucha idea. |
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Rafa Loco por LVM
Cantidad de envíos : 32229 Edad : 29 Equipo : RCD Mallorca Selección : España Localización: : Fecha de inscripción : 28/02/2009
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:39 | |
| Estoy en el Ipod, yo voy al gimnasio mañana te cuento |
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aimar.:8:. Loco por LVM
Cantidad de envíos : 18169 Equipo : Udinese Selección : Bélgica Localización: : Fecha de inscripción : 20/12/2007
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:39 | |
| yo voy a un gimnasio y me hago yo mi propia rutina, nose, tu ves haciendo de todo todos los dias un poco, dos repeticiones de 12 cada cosa y con el peso que puedas y ya esta |
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Carton_14 Profesional
Cantidad de envíos : 6486 Equipo : Blackburn Rovers Localización: : Fecha de inscripción : 07/02/2010
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:56 | |
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carie86 Juvenil
Cantidad de envíos : 3535 Edad : 30 Localización: : Fecha de inscripción : 30/08/2011
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 22:57 | |
| - Carton_14 escribió:
- ¿Cuanto mides Carie?
1,84 |
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bryan_c-70 Loco por LVM
Cantidad de envíos : 33104 Edad : 32 Selección : España Localización: : Fecha de inscripción : 08/02/2008
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 23:52 | |
| que con 17 años eres un niño , hasta los 20-22 no te desarrollas del todo , pero puedes empezar ahora
segun lo que quieras (musculacion o tonificacion) podras ir aumentando mas o menos el peso y para hacer musculacion o tonificacion todo depende del peso , de las repeticiones y de las maquinas .
habla con tu monitor |
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Carton_14 Profesional
Cantidad de envíos : 6486 Equipo : Blackburn Rovers Localización: : Fecha de inscripción : 07/02/2010
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Jue 6 Oct 2011 - 23:56 | |
| No entiendo de los datos que has puesto en tu post. ¿Cuanto haces con mancuernas? Kilos y repeticiones. |
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TOTE93 Profesional
Cantidad de envíos : 5915 Edad : 31 Equipo : Association Sportive de Saint-Étienne Loire Localización: : Fecha de inscripción : 15/01/2011
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 0:07 | |
| Recuerda que para el crecimiento tambien influyen los abdominales, no es bueno hacer todos los días ya que debes dejar un día descansarlo, además de esta manera se te "marcaran" más antes. Como ya ha dicho bryan:
- si quieres musculación, es decir quieres masa, vulgarmente diciendo: que se te hinche en este caso el brazo, lo que tienes que hacer es más peso y menos repeteciones.
- si quieres tonificación, lo que se conoce como que se te marque, tienes que hacer menos peso y más repeteciones.
Pero si tienes 17 años, y mides 1.84. puedes ir al gimnasio, lo unico que no te crecerá los musculos como a uno de 23, te recomiendo que no vayas más de 4 días a la semana, lo más recomendable son 3 días:
1º Biceps y espalda 2º Triceps y pecho 3º Hombros y piernas.
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Emmaax Senior
Cantidad de envíos : 4735 Edad : 28 Equipo : Sporting de Lisboa Localización: : Fecha de inscripción : 27/10/2010
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 0:37 | |
| - Varela_10 escribió:
- No es demasiado bueno que realices pesas, ya que puede evitar que crezcas, vamos, eso es lo que tengo escuchado.
Claro.. Despues el cuerpo te pasa facturas cuando sos mas viejo.. Especialmente en la espalda, |
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Rafa Loco por LVM
Cantidad de envíos : 32229 Edad : 29 Equipo : RCD Mallorca Selección : España Localización: : Fecha de inscripción : 28/02/2009
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 16:09 | |
| - TOTE93 escribió:
- Recuerda que para el crecimiento tambien influyen los abdominales, no es bueno hacer todos los días ya que debes dejar un día descansarlo, además de esta manera se te "marcaran" más antes.
Como ya ha dicho bryan:
- si quieres musculación, es decir quieres masa, vulgarmente diciendo: que se te hinche en este caso el brazo, lo que tienes que hacer es más peso y menos repeteciones.
- si quieres tonificación, lo que se conoce como que se te marque, tienes que hacer menos peso y más repeteciones.
Pero si tienes 17 años, y mides 1.84. puedes ir al gimnasio, lo unico que no te crecerá los musculos como a uno de 23, te recomiendo que no vayas más de 4 días a la semana, lo más recomendable son 3 días:
1º Biceps y espalda 2º Triceps y pecho 3º Hombros y piernas.
Nada más que añadir, que arte tienes Tote para explicar las cosas |
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d.rivas Senior
Cantidad de envíos : 4342 Edad : 103 Localización: : Fecha de inscripción : 14/04/2008
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 16:50 | |
| Genial Tote con lo de los abdominales. Carie, quieres decir que levantas 90 kg con brazos?? es una burrada no? Con piernas levanto 160 kg, pero con brazos y en press banca (y eso que tengo bastante) no levanto demasiado.
Yo mido 1,83 y peso 76 kg, solo me interesaría ganar un par de kilos de músculo la verdad, y mantener lo que tengo cuanto más tiempo mejor. |
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Rafa Loco por LVM
Cantidad de envíos : 32229 Edad : 29 Equipo : RCD Mallorca Selección : España Localización: : Fecha de inscripción : 28/02/2009
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 17:19 | |
| - d.rivas escribió:
- Genial Tote con lo de los abdominales.
Carie, quieres decir que levantas 90 kg con brazos?? es una burrada no? Con piernas levanto 160 kg, pero con brazos y en press banca (y eso que tengo bastante) no levanto demasiado.
Yo mido 1,83 y peso 76 kg, solo me interesaría ganar un par de kilos de músculo la verdad, y mantener lo que tengo cuanto más tiempo mejor. 90 kg con brazos es una bestialidad 160 kg levantas con sentadillas o con qué tipo de máquina que hay varias, es para orientarme con lo que levanto yo |
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carie86 Juvenil
Cantidad de envíos : 3535 Edad : 30 Localización: : Fecha de inscripción : 30/08/2011
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 17:53 | |
| Muchas gracias, voy a tener todo lo que me dicen en cuenta, lo aplciare si el experto del club me lo autoriza, gracias! |
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d.rivas Senior
Cantidad de envíos : 4342 Edad : 103 Localización: : Fecha de inscripción : 14/04/2008
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 19:02 | |
| - _Rafa_ escribió:
- d.rivas escribió:
- Genial Tote con lo de los abdominales.
Carie, quieres decir que levantas 90 kg con brazos?? es una burrada no? Con piernas levanto 160 kg, pero con brazos y en press banca (y eso que tengo bastante) no levanto demasiado.
Yo mido 1,83 y peso 76 kg, solo me interesaría ganar un par de kilos de músculo la verdad, y mantener lo que tengo cuanto más tiempo mejor. 90 kg con brazos es una bestialidad
160 kg levantas con sentadillas o con qué tipo de máquina que hay varias, es para orientarme con lo que levanto yo Con la de cuádriceps, es decir, la sujección en el empeine y doblar la rodilla hacia arriba: |
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carie86 Juvenil
Cantidad de envíos : 3535 Edad : 30 Localización: : Fecha de inscripción : 30/08/2011
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 19:45 | |
| - d.rivas escribió:
- _Rafa_ escribió:
- d.rivas escribió:
- Genial Tote con lo de los abdominales.
Carie, quieres decir que levantas 90 kg con brazos?? es una burrada no? Con piernas levanto 160 kg, pero con brazos y en press banca (y eso que tengo bastante) no levanto demasiado.
Yo mido 1,83 y peso 76 kg, solo me interesaría ganar un par de kilos de músculo la verdad, y mantener lo que tengo cuanto más tiempo mejor. 90 kg con brazos es una bestialidad
160 kg levantas con sentadillas o con qué tipo de máquina que hay varias, es para orientarme con lo que levanto yo Con la de cuádriceps, es decir, la sujección en el empeine y doblar la rodilla hacia arriba:
Soy el tercero que mas levanta de mi equipo, el que mas levanta es el octavo titular, 117, y uno de los wines 105 |
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Rafa Loco por LVM
Cantidad de envíos : 32229 Edad : 29 Equipo : RCD Mallorca Selección : España Localización: : Fecha de inscripción : 28/02/2009
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Vie 7 Oct 2011 - 21:17 | |
| - d.rivas escribió:
- _Rafa_ escribió:
- d.rivas escribió:
- Genial Tote con lo de los abdominales.
Carie, quieres decir que levantas 90 kg con brazos?? es una burrada no? Con piernas levanto 160 kg, pero con brazos y en press banca (y eso que tengo bastante) no levanto demasiado.
Yo mido 1,83 y peso 76 kg, solo me interesaría ganar un par de kilos de músculo la verdad, y mantener lo que tengo cuanto más tiempo mejor. 90 kg con brazos es una bestialidad
160 kg levantas con sentadillas o con qué tipo de máquina que hay varias, es para orientarme con lo que levanto yo Con la de cuádriceps, es decir, la sujección en el empeine y doblar la rodilla hacia arriba:
Yo en esa levanto el tope de la maquina de mi gimnasio que creo que son 140 |
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Jonay Loco por LVM
Cantidad de envíos : 18734 Edad : 28 Equipo : Olympique de Marsella ! Selección : Costa de Marfil ! Localización: : Fecha de inscripción : 11/10/2009
| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio Lun 30 Mar 2015 - 6:35 | |
| Abdominales: 65% alimentación, 25% ejercicios compuestos que usen los abdominales, 10% ejercicios de aislamiento como crunchs, planchas o con objetos como ruedas |
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| Tema: Re: Pregunta sobre gimnasio | |
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