¿Alguien haceis mancuernas (de 1 mano)? ¿Con cuantos kilos etc??

Supongo que los que hagais sera entre 30 o 40 kilos

¿Sabeis alguien si es mejor hacer con algo menos de kilos y las 2 manos a la vez, o mas kilos y 1 sola mano?

Fapearse no cuenta como este tipo de ejercicios.

Depende del ejercicio, no es lo mismo poeso para pecho,biceps, hombro,etc


A mi me gusta mas hacer una mano y luego la otra, para que se desarrollen por igual, porque con barra a veces haces mas fuerza de un lado.

¿Modo normal o modo vikingo?

Varela_10 escribió:

¿Modo normal o modo vikingo?

Ostia, ahora que lo recuerdas, tengo intención de comprarme una espada vikinga para poner junto a la Katana. He estado precisamente esta tarde mirando catálogos

No tengo claro cual es el modo vikingo para las mancuernas. Supongo que sera poner muchísimos kilos. Aunque yo solo tengo 14 kilos, por mas que quiera, no puedo poner mas. (Salvo que me deje otros 6 euros por cada pesa de 2kg).

Hablaremos en este tema en modo normal

Y me refiero al ejercicio típico (El unico que conozco), de apoyando el codo en la rodilla, levantar la mancuerna.

A ver, para biceps, la mancuerna solo se debe coger con una mano, con las dos manos sería barra en Z o barra recta.
El peso te sugiero que empieces con un poco menos de lo que puedas, y luego serie tras serie fueses subiendo. Y nadie delos que estamos aqui levantamos 30kg con una mano creo xD.

Carton_14 escribió:

Varela_10 escribió:

¿Modo normal o modo vikingo?

Ostia, ahora que lo recuerdas, tengo intención de comprarme una espada vikinga para poner junto a la Katana. He estado precisamente esta tarde mirando catálogos

No tengo claro cual es el modo vikingo para las mancuernas. Supongo que sera poner muchísimos kilos. Aunque yo solo tengo 14 kilos, por mas que quiera, no puedo poner mas. (Salvo que me deje otros 6 euros por cada pesa de 2kg).

Hablaremos en este tema en modo normal

Y me refiero al ejercicio típico (El unico que conozco), de apoyando el codo en la rodilla, levantar la mancuerna.

No te hacen falta más kilos, con un buen Dacia ya te llega, el modo vikingo o tambien llamado modo vasco es el siguiente:

Varela_10 escribió:

Carton_14 escribió:

Varela_10 escribió:

¿Modo normal o modo vikingo?

Ostia, ahora que lo recuerdas, tengo intención de comprarme una espada vikinga para poner junto a la Katana. He estado precisamente esta tarde mirando catálogos

No tengo claro cual es el modo vikingo para las mancuernas. Supongo que sera poner muchísimos kilos. Aunque yo solo tengo 14 kilos, por mas que quiera, no puedo poner mas. (Salvo que me deje otros 6 euros por cada pesa de 2kg).

Hablaremos en este tema en modo normal

Y me refiero al ejercicio típico (El unico que conozco), de apoyando el codo en la rodilla, levantar la mancuerna.

No te hacen falta más kilos, con un buen Dacia ya te llega, el modo vikingo o tambien llamado modo vasco es el siguiente:

Modo vasco sera, que poco tiene ese tio de Vikingo.

Carton_14 escribió:

Varela_10 escribió:

Carton_14 escribió:

Varela_10 escribió:

¿Modo normal o modo vikingo?

Ostia, ahora que lo recuerdas, tengo intención de comprarme una espada vikinga para poner junto a la Katana. He estado precisamente esta tarde mirando catálogos

No tengo claro cual es el modo vikingo para las mancuernas. Supongo que sera poner muchísimos kilos. Aunque yo solo tengo 14 kilos, por mas que quiera, no puedo poner mas. (Salvo que me deje otros 6 euros por cada pesa de 2kg).

Hablaremos en este tema en modo normal

Y me refiero al ejercicio típico (El unico que conozco), de apoyando el codo en la rodilla, levantar la mancuerna.

No te hacen falta más kilos, con un buen Dacia ya te llega, el modo vikingo o tambien llamado modo vasco es el siguiente:

Modo vasco sera, que poco tiene ese tio de Vikingo.

No me refiero al tío, me refiero al modo de hacerlo

Pues como bien dices si haces el ejercicio que estás diciendo con una mano, con las dos es para otro tipo de ejercicios que como dice adri a veces no son muy recomendables porque tiendes a hacer más esfuerzo con un brazo que con otro.

Y como dice rivas creo que aquí nadie levanta esas barbaridades jaja yo con17 ya voy contento xd

a una mano (codo en la rodilla) levanto con la pesa de 15kg, 3 series de 12 repeticiones con cada brazo diariamente. Y después todos los otros ejercicios correspondientes a biceps.
Por que no vas a un gimnasio? para barra 16kg me parece poco, además haciendo en tu casa no se mantiene muy estable la proporción (es decir un día hace más otro menos).

Puedes hacer más ejercicios para Biceps:

Las dos manos pero una con cada pesa e ir alternando izquierda-derecha ...
También puedes hacer el "martillo" o sentado en una silla echado hacia delante con la mancuerna casi rozando el suelo, si lo haces con la derecha por ejemplo, la izquierda te la apoyas en la rodilla izquierda y levantas la pesa hasta el pecho, este ejercicio lo haces muy lentamente y se te desarrolla bastante el músculo ya que es bastante efectivo.

será este ejercicio tote?


sentado creo que lo he visto hacer, levantar las pesas en posición neutra es todo un desafio jaja, tendré que empezar de a poco

prestige08 escribió:

será este ejercicio tote?


sentado creo que lo he visto hacer, levantar las pesas en posición neutra es todo un desafio jaja, tendré que empezar de a poco

Exacto prestige eso es lo del "Martillo", también hay otra modalidad que es lo mismo, pero cuando llegas arriba del todo, giras la muñeca, y la pones "mirando" hacia arriba" que en este giro también trabaja un poco el Biceps

prestige08 escribió:

a una mano (codo en la rodilla) levanto con la pesa de 15kg, 3 series de 12 repeticiones con cada brazo diariamente. Y después todos los otros ejercicios correspondientes a biceps.
Por que no vas a un gimnasio? para barra 16kg me parece poco, además haciendo en tu casa no se mantiene muy estable la proporción (es decir un día hace más otro menos).

Prestige no conviene hacer un músculo cada día, terminas destrozándolo y no lo ejecutas bien.

Yo hago el martillo, es un buen ejercicio, lo hago sentado

Lo mejor para desarrollar el bíceps en cuanto a porcentaje de activación son las dominadas con agarre supino y los curl barra recta, un poco por debajo el barra zeta y por ultimo el curl alterno en banco ligeramente inclinado.

Por cierto, un error muy común es entrenar mas el bíceps que el tríceps. Muy grave ya que el tríceps es 2/3 del brazo y a la hora de la verdad es el que te hará sacar el brazo, el bíceps es la bola y poco mas

Si ves mi triceps te cagas en la perra

er_jona escribió:

Lo mejor para desarrollar el bíceps en cuanto a porcentaje de activación son las dominadas con agarre supino y los curl barra recta, un poco por debajo el barra zeta y por ultimo el curl alterno en banco ligeramente inclinado.

El mejro es el curl concentrado, que lei un estudio de esto el otro dia

No hay nada mejor, hay que ir cambiando.

PostigaZGZ escribió:

er_jona escribió:

Lo mejor para desarrollar el bíceps en cuanto a porcentaje de activación son las dominadas con agarre supino y los curl barra recta, un poco por debajo el barra zeta y por ultimo el curl alterno en banco ligeramente inclinado.

El mejro es el curl concentrado, que lei un estudio de esto el otro dia

En cuanto al porcentaje de activación de las fibras del bíceps no.

No se si es de activación, pero como así sea esta mal, busca en cualquier otro lugar para que veas.

Yo el otro día conseguí levantar 10 kilazos...

Ya oigo los aplausos... Gracias gracias