- 12rodry escribió:
- hidratos y calorías vacías para cenar. Y luego haces 3*5, ahórrate el abono del gimnasio.
eres tonto del culo
las macros en su mayoria era protes y grasas
encima el pan era integral
y hago 3 x 5 un dia y 4 x 15 el otro
entreno 2 veces a la semana todos los musculos del cuerpo makineki
y progreso en peso todas las semanas sino me paso con las dronjas