Recuerdo del primer mensaje :

buenos dias compis, aquí estoy otra vez abriendo un post que no tiene nada que ver con la liga, si pensais que es innecesario lo borro rapidamente, os hago otra pregunta porque he visto que en este foro se concentra mucha sabiduria y me resolveis todas mis dudas jajajaj.

bueno pues desde hace 2 semanas o por ahí, estoy inmerso en la "operación bikini" jajaja y me ha dado por todas las mañanaas es decir levantarme de la cama e irme a la alfombra directamente es decir que pasan 10 segundos y ponerme hacer 30 abdominales todas las mañanas y me gustaria saber si eso es dañino para el cuerpo o tienes efectos malos por ser tan temprano y recien levantado o por contra es beneficioso.

un saludo amigos

yo tengo una tabla de lunes: 11ej // martes: 11ej. // miercoles: 13ej // jueves= q le lunes, viernes= q martes

bryan_c-70 escribió:

tu viktor coge una tabla de musculacion sin duda, definido ya tienes q estar tio ajajajajajaj
no t pienses q porq se yame musculacion en 1 o 2 dias estas to rafa mora..olvidaate q yo llevo 8meses y lo mismo me ha crecido el brazo x ej. 3cm no mas...

y para coger masa muscular pues a base de pollito, atun, pasta, arroz... etcetc y carne roja

mi tabla:

Lunes: pecho biceps
Martes: espalda triceps
Miercoles: trapecio, hombro, pierna (odio los miercoles xdd)
Jueves: pecho biceps
Viernes: espalda triceps

(todos los dias aparte corro 15minutillos o asi y hago abdomen q son 4repeticiones de 15 en superior, inflerior, oblicuos y maqina)

Todo el mundo odia pierna debo ser de los pocos que me gusta jajaaja

Yo hago todos los días a las 8:45, correr media hora (Sabados y Domingos no) y también excepto miercoles que hago el cardio en el gim.

Luego en el gim:

Lunes: Pecho, biceps + abdominales que hago unos 600 - 700
Martes: Espalda, triceps + abdominales
Miercoles: 10 min de eliptica + 10 de remo + 10 de cinta y estiramientos
Jueves: Pierna, hombro + abdominales
Viernes: Circuito o entrenamientos raros para tocar un poco todo, entreno con otro chico y es un poco segun lo que nos de y abdominales.

Lo que dices Rafa de triceps con pecho, se puede hacer pero tiene una explicacion muy simple, cuando trabajas pecho trabajas mucho triceps y cuando trabajas espalda trabajas mucho biceps, entonces se aísla porque al hacer primero pecho pues luego tienes el triceps cargado y no te permite trabajarlo al 100% sin embargo al hacer espalda esta como nuevo.

No puedo ir más días bryan jaja, esa es la rutina que me hizo el monitor xD

Yo tambén odio piernas, se me hace muy aburrido(menos el momento de hacer gemelos)

a mi me gustan piernas jaja, supongo pk he hecho muchsima bicicleta en mi vida y las tng bn dotadas jaja

Hermano.. dale duro, por un six pack madafaka