| ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? | |
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Autor | Mensaje |
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PostigaZGZ Loco por LVM
Cantidad de envíos : 20790 Equipo : Dnipro Dnipropetrovsk Localización: : Fecha de inscripción : 22/03/2008
| Tema: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 22:11 | |
| http://www.portalfitness.com/1429_test-de-brzycki.aspx Veamos esos fantasmillas |
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PostigaZGZ Loco por LVM
Cantidad de envíos : 20790 Equipo : Dnipro Dnipropetrovsk Localización: : Fecha de inscripción : 22/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 22:12 | |
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Daniii Loco por LVM
Cantidad de envíos : 24131 Edad : 29 Equipo : Basilea Selección : Nada Localización: : Fecha de inscripción : 14/12/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 22:30 | |
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Damodred Loco por LVM
Cantidad de envíos : 39325 Edad : 33 Equipo : Girondins de Bordeaux Localización: : Fecha de inscripción : 30/09/2011
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 22:41 | |
| -12 ______________________________ - Spoiler:
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Sergio_14 Loco por LVM
Cantidad de envíos : 12465 Localización: : Fecha de inscripción : 24/07/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 22:54 | |
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Damodred Loco por LVM
Cantidad de envíos : 39325 Edad : 33 Equipo : Girondins de Bordeaux Localización: : Fecha de inscripción : 30/09/2011
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 22:57 | |
| - Sergio_14 escribió:
- 3,141592
Joder como el numero pi, que casualidad! ______________________________ - Spoiler:
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the amo Loco por LVM
Cantidad de envíos : 42426 Edad : 33 Equipo : UE Sant Andreu Localización: : Fecha de inscripción : 24/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 23:01 | |
| 30 por lado y 8 de la barra.
60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68
Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.
Y trabajo todo con biseries. |
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PostigaZGZ Loco por LVM
Cantidad de envíos : 20790 Equipo : Dnipro Dnipropetrovsk Localización: : Fecha de inscripción : 22/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 23:04 | |
| - the amo escribió:
- 30 por lado y 8 de la barra.
60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68
Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.
Y trabajo todo con biseries. Y hace frio en el gimnasio y el cesped esta alto Flojo |
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the amo Loco por LVM
Cantidad de envíos : 42426 Edad : 33 Equipo : UE Sant Andreu Localización: : Fecha de inscripción : 24/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 23:06 | |
| - PostigaZGZ escribió:
- the amo escribió:
- 30 por lado y 8 de la barra.
60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68
Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.
Y trabajo todo con biseries. Y hace frio en el gimnasio y el cesped esta alto
Flojo Hazla el segundo, y ven hacer press superior con 34 por lado 8 repes y con 0 segundos de descanso haz otras 8 con mancuernas de 18 de aperturas, asi 4 series (que son 4 y 4), y luego te metes al press banca, a ver si haces 10 repeticiones con el peso que has puesto. (Yo el press banca lo combino con flexiones en biserie, pero bueno eso te lo quito. ) Con 1 minuto de descanso entre cada serie. Te digo que no tiras ni 25 por lado. |
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PostigaZGZ Loco por LVM
Cantidad de envíos : 20790 Equipo : Dnipro Dnipropetrovsk Localización: : Fecha de inscripción : 22/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Jue 4 Dic 2014 - 23:12 | |
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Jonay Loco por LVM
Cantidad de envíos : 18734 Edad : 28 Equipo : Olympique de Marsella ! Selección : Costa de Marfil ! Localización: : Fecha de inscripción : 11/10/2009
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 0:34 | |
| A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).
Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM |
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Jonay Loco por LVM
Cantidad de envíos : 18734 Edad : 28 Equipo : Olympique de Marsella ! Selección : Costa de Marfil ! Localización: : Fecha de inscripción : 11/10/2009
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 0:35 | |
| PD: En peso muerto soy lo peor jaja, me da que mi 1 RM no supera el 100 |
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SonK Loco por LVM
Cantidad de envíos : 17532 Edad : 28 Equipo : RSC Anderlecht Localización: : Fecha de inscripción : 12/10/2010
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 0:36 | |
| Si, el Real Madrid sale mucho por Europa Press.
Hastaluego
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PostigaZGZ Loco por LVM
Cantidad de envíos : 20790 Equipo : Dnipro Dnipropetrovsk Localización: : Fecha de inscripción : 22/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 0:37 | |
| - er_jona escribió:
- A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).
Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM Ya te digo que la barra de tu gimnasio no pesa 20kg Pesala un dia, las olimpicas de 20 kilos estan solo en gimnasios muy elite Pesara 8-10 kilos |
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Jonay Loco por LVM
Cantidad de envíos : 18734 Edad : 28 Equipo : Olympique de Marsella ! Selección : Costa de Marfil ! Localización: : Fecha de inscripción : 11/10/2009
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 0:44 | |
| - PostigaZGZ escribió:
- er_jona escribió:
- A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).
Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM Ya te digo que la barra de tu gimnasio no pesa 20kg
Pesala un dia, las olimpicas de 20 kilos estan solo en gimnasios muy elite
Pesara 8-10 kilos En mi gimnasio todas son olímpicas salvo 2 o 3 porquerías que son cortitas que como dices no llegan ni a 15 kg. |
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PostigaZGZ Loco por LVM
Cantidad de envíos : 20790 Equipo : Dnipro Dnipropetrovsk Localización: : Fecha de inscripción : 22/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 0:47 | |
| - er_jona escribió:
- PostigaZGZ escribió:
- er_jona escribió:
- A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).
Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM Ya te digo que la barra de tu gimnasio no pesa 20kg
Pesala un dia, las olimpicas de 20 kilos estan solo en gimnasios muy elite
Pesara 8-10 kilos En mi gimnasio todas son olímpicas salvo 2 o 3 porquerías que son cortitas que como dices no llegan ni a 15 kg. Pesalas tio, veras que las cortitas son de 8 y las largas de 10 |
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the amo Loco por LVM
Cantidad de envíos : 42426 Edad : 33 Equipo : UE Sant Andreu Localización: : Fecha de inscripción : 24/03/2008
| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? Vie 5 Dic 2014 - 1:52 | |
| En el mio la barra corta son 8, la larga 12. |
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| Tema: Re: ¿Cuanto es vuestro RM en press banca? | |
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