http://www.portalfitness.com/1429_test-de-brzycki.aspx


Veamos esos fantasmillas

91´911 kg por aqui

5,5

-12

3,141592

Sergio_14 escribió:

3,141592

Joder como el numero pi, que casualidad!

30 por lado y 8 de la barra.

60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68

Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.

Y trabajo todo con biseries.

the amo escribió:

30 por lado y 8 de la barra.

60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68

Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.

Y trabajo todo con biseries.

Y hace frio en el gimnasio y el cesped esta alto

Flojo

PostigaZGZ escribió:

the amo escribió:

30 por lado y 8 de la barra.

60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68

Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.

Y trabajo todo con biseries.

Y hace frio en el gimnasio y el cesped esta alto

Flojo

Hazla el segundo, y ven hacer press superior con 34 por lado 8 repes y con 0 segundos de descanso haz otras 8 con mancuernas de 18 de aperturas, asi 4 series (que son 4 y 4),  y luego te metes al press banca, a ver si haces 10 repeticiones con el peso que has puesto.

(Yo el press banca lo combino con flexiones en biserie, pero bueno eso te lo quito. )

Con 1 minuto de descanso entre cada serie. Te digo que no tiras ni 25 por lado.

the amo escribió:

PostigaZGZ escribió:

the amo escribió:

30 por lado y 8 de la barra.

60+8, 68/ / 0.7498 = 90,68

Teniendo en cuenta que lo hago el 2º ejercicio, que el primero es press superior y tiro 34 por lado 8 repes. Nunca he probado a hacer pressbanca el primero a ver cuanto hago, ahora me ha entrao el gusanillo.

Y trabajo todo con biseries.

Y hace frio en el gimnasio y el cesped esta alto

Flojo

Hazla el segundo, y ven hacer press superior con 34 por lado 8 repes y con 0 segundos de descanso haz otras 8 con mancuernas de 18 de aperturas, asi 4 series (que son 4 y 4),  y luego te metes al press banca, a ver si haces 10 repeticiones con el peso que has puesto.

(Yo el press banca lo combino con flexiones en biserie, pero bueno eso te lo quito. )

Con 1 minuto de descanso entre cada serie. Te digo que no tiras ni 25 por lado.

Nenaza y del barsa

A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).

Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM

PD: En peso muerto soy lo peor jaja, me da que mi 1 RM no supera el 100

er_jona escribió:

A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).

Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM

Ya te digo que la barra de tu gimnasio no pesa 20kg

Pesala un dia, las olimpicas de 20 kilos estan solo en gimnasios muy elite

Pesara 8-10 kilos

PostigaZGZ escribió:

er_jona escribió:

A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).

Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM

Ya te digo que la barra de tu gimnasio no pesa 20kg

Pesala un dia, las olimpicas de 20 kilos estan solo en gimnasios muy elite

Pesara 8-10 kilos

En mi gimnasio todas son olímpicas salvo 2 o 3 porquerías que son cortitas que como dices no llegan ni a 15 kg.

er_jona escribió:

PostigaZGZ escribió:

er_jona escribió:

A veces lo he probado pero después de hacer 4-5-6 series de press banca. En verano cuando entrenaba serio mi 1 RM después de hacer esas series era de 20 la barra + 40 por lado = 100 (lo intenté dos veces, una semana fallé, estaba reventadísimo. La siguiente lo conseguí haciendo parada y todo, es importante hacerlo descansado, tanto de ejercicios previos como de carga de entrenamiento semanal).

Ahora mismo entre que no estoy yendo y que llevo unos días malos dudo que haga 95, quizá ahora esté en 90 mi 1 RM

Ya te digo que la barra de tu gimnasio no pesa 20kg

Pesala un dia, las olimpicas de 20 kilos estan solo en gimnasios muy elite

Pesara 8-10 kilos

En mi gimnasio todas son olímpicas salvo 2 o 3 porquerías que son cortitas que como dices no llegan ni a 15 kg.

Pesalas tio, veras que las cortitas son de 8 y las largas de 10

En el mio la barra corta son 8, la larga 12.