buenos dias compis, aquí estoy otra vez abriendo un post que no tiene nada que ver con la liga, si pensais que es innecesario lo borro rapidamente, os hago otra pregunta porque he visto que en este foro se concentra mucha sabiduria y me resolveis todas mis dudas jajajaj.

bueno pues desde hace 2 semanas o por ahí, estoy inmerso en la "operación bikini" jajaja y me ha dado por todas las mañanaas es decir levantarme de la cama e irme a la alfombra directamente es decir que pasan 10 segundos y ponerme hacer 30 abdominales todas las mañanas y me gustaria saber si eso es dañino para el cuerpo o tienes efectos malos por ser tan temprano y recien levantado o por contra es beneficioso.

un saludo amigos

cagalera xD

hombre tan pronto y sin haber comido nada puede ser jodido, yo huvo un tiempo ke me dio por hacer todos los dias tambien pero antes de irme a dormir.
Aunke 30 son muy pocos estirate un poco mas xDD

el cuerpo debe aclimatarse a ejercicio y mas pasando del reposo mas absoluto (sueño) auna carga muscular y cardiaca. Mi consejo es q aunq sea dsd la cama haga peviamente durante unos minutos estiramientos q pongan a punto a tu cuerpo para el ejercicio.

sin duda algo de ejercicio nada mas levantarse es siempre aconsejable asi como un buen desayuno pero siempre calentando primero y mas cuando has estado 6-8 horas durmiendo con el corazon a muy bajas pulsaciones.

en cuanto a las abdominales recoemndarte sobretodo las superioes ya que las inferiores se trabajan durante tu rutina diaria, (caminando por ejeplo) hacer algo de laterales tb es importante.

No te recomiendo hacer abdominales todos dias, sino en dias alternativos, los musculos del abdomes tienden a tonificarse en reposo horas despues de haberlos ejercitado.

Apuntate a un gimnasio con monitor es lo mejor

con 30 no vas a ningun lao yo me hacia 100 y aun asi no se me marcaban jajaja

Por la mañana 30 abdominales no es bueno, pero de todas formas con eso no vas a conseguir nada, yo ahora mismo estoy haciendo todos los dias una hora de ejercicio y en ella hago unos 150/200 abdominales en series de 20/25 abdominales y luego 3 dias de entrenamiento con el equipo y partido.
Y para eso, para el verano no se te va a notar demasiado, tienes que ser mas previsor y haber comenzado antes.

No es bueno para la salud yo ya te aviso, tienes que calentar antes sino te puedes joderete el músculo.

Como han dicho con 30 no haces nada, yo voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes y 2 de esos días hago adbominales que caen a 240 por día que voy en 3 ejercicios de 4 series de 20 ai no recuerdo mal, puede que alguno sean 5 series

Si quieres ayuda avisame

Haz el 1,2,3 que te peta más los abdominales, eso si, duele bastante más pero a las 4 o 5 sesiones te acostumbras de maravilla

Lo que es dañino es q con 15 años esteis pensando en la metrosexualidad, dejate de chuminadas, desayuna bien, estate atento en el instituto y x la tarde "deportes" colectivos con los colegas. xddddddddddd

jajajaaja ahi ahi COLECTIVOS OSTIA PUTA! que hay muchos colectivos quedandose sin gente.... como el colectivo gay de Alexis.....

ke falta me hace a mi apuntarme a un gimnasio.. os juro que me pongo a hacer ahora unos pocos abdominales y me tiro unos pocos de dias sin poderme menear jajaja aunke kieras ke no con el trabajo diario siempre se ejercita algo.. en mi caso en la cocina cuando me pongo a batir huevos por ejemplo notoque cuando llevo un ratillo el musculo del antebrazo por ahi empieza a notarse xDD

para el ejercicio primordialmente consiste en la constancia.. algo ke para mi en particular me jode muxo.. no duro ni un mes en un gimnasio.. lo ultimo ke se me ocurrió fue apuntarme a kick boxing,.. un mes mal contao duré xD será tb ke salgo del trabajo y no tengo ganas de na..

toteking, como te digo, si quieres ejercitarte tampoco hagas mucho esfuerzo, no te lo tomes a tope.. aunke te digan que 30 son pocos, a lo mejor no lo son.. cuando lleves un par de semanas por ejemplo pues subes a mas y ya está. te repito que lo importante es la constancia, con hacer ejercicio diareamente aunque no sea para matarse vas bien, sino te vas a hartar muy pronto.

es que no me da tiempo apuntarme al gimnasio, martes entreno jueves tambien y viernes tambien y sabado partido he dicho 30 porque empeze recientemente, pero quiero con el paso de los días ir añadiendo de 5 en 5 o de 10 en 10, pero para hacer abdominales el calentamineto y estiramiento seria en estirar el torax a los lados no?

sino siempre estará la paja mañanera, la que nunca falla xDDD

_viktor_ escribió:

sino siempre estará la paja mañanera, la que nunca falla xDDD

q es tan saludable como la nocturna

.DIEGO. escribió:

_viktor_ escribió:

sino siempre estará la paja mañanera, la que nunca falla xDDD

q es tan saludable como la nocturna

Yo para eso ni caliento aunque lo haga nada más levantarme(o sin levantarme) xD

Hombre con 30 abdominales no te da tiempo ni a que el musculo se entere de que lo estas trabajando.

Yo aparte de ir al gimnasio, cada mañana nada más levantarte salgo a correr media hora y me siento con más fuerza, hace una temperatura genial, y que quemas directamente grasas al correr en ayunas.

Si lo que quieres es adelgazar te aconsejo que hagas algún ejercicio aerobico de continuo, porque con 30 abdominales... en mi gimnasio por ejemplo en una tabla te manda 7 ejercicios de abdominales con 3 series de 30 y tu sólo aces 1 ejercicio de 1 serie de 30 para que lo entiendas un poco.

sameko escribió:

Hombre con 30 abdominales no te da tiempo ni a que el musculo se entere de que lo estas trabajando.

Yo aparte de ir al gimnasio, cada mañana nada más levantarte salgo a correr media hora y me siento con más fuerza, hace una temperatura genial, y que quemas directamente grasas al correr en ayunas.

Si lo que quieres es adelgazar te aconsejo que hagas algún ejercicio aerobico de continuo, porque con 30 abdominales... en mi gimnasio por ejemplo en una tabla te manda 7 ejercicios de abdominales con 3 series de 30 y tu sólo aces 1 ejercicio de 1 serie de 30 para que lo entiendas un poco.

de hecho en lo gimnasios hay muchas clases como sabeis de body combat, spinning, pilats y tb hay una de abdominales q es matadora y son 45 minutos haciendo multitud de tipos de abdominales sin parar, yo he entrado solo dos veces en 1 años y son agotadoras.... y se hacen alguna mas de 30 jejeje

Yo antes iba los viernes que habia en mi gim de esas clases ya no las hay, estaban bien lo que pasa que cuando has ido 3 o 4 veces ya aguantaba yo por lo menos facil.

sameko escribió:

Hombre con 30 abdominales no te da tiempo ni a que el musculo se entere de que lo estas trabajando.

Yo aparte de ir al gimnasio, cada mañana nada más levantarte salgo a correr media hora y me siento con más fuerza, hace una temperatura genial, y que quemas directamente grasas al correr en ayunas.

Si lo que quieres es adelgazar te aconsejo que hagas algún ejercicio aerobico de continuo, porque con 30 abdominales... en mi gimnasio por ejemplo en una tabla te manda 7 ejercicios de abdominales con 3 series de 30 y tu sólo aces 1 ejercicio de 1 serie de 30 para que lo entiendas un poco.

Eres un jodio vigorexico jaja

es que correr por la mañana media hora entrando al instiutto a las 8.15 no sé a que hora me voy a levantar bueno ya estoy cada vez incrementando las abdominales ya voy por 55, poco a poco vamos superando y me gustaría saber si alguien tiene tiempo las posiciones correctas del torax y de las rodillas y diferentes ejercicios un saludo de antemano!

yo prefiero pegar botes con el Dance Dance Revolution xDDD

Bueno, a ver, tengo una buena noticia para ti y dos malas jeje:
La buena es que por supuesto que es bueno hacer abdominales, se pueden hacer con un período relativamente corto de tiempo hasta que comas, después de comer con esperar un poco más te vale. Sin duda alguna la zona abdominal es la más importante del cuerpo.

Las malas son que no puedes hacer únicamente abdominales, si te pones a hacerlos en serio tienes que trabajarlos bien, y para ello tienes que hacer también lumbares, si no tendrás problemas de espalda. La otra mala es que si tienes un poco de grasa, por mucho abdominal que hagas solo conseguirás incluso parecer más gordo, porque la zona abdominal crecerá pero la grasa no se irá. Para conseguir unos abdominales definidos tienes que hacer mucho cardio, salir a correr y quemar grasas ( a parte por supuesto de controlar las grasas de las comidas).

Asi que conclusión, está bien que hagas abdominales pero no es tan fácil como se pinta de decir, me pongo a hacerlos y se definirán... para nada.
Saludos y espero que os sirva a todos.

Hombre mi suegro se levanta a las 7 y corre 25-30 min se ducha desayuna y a las 8 esta listo. Todo es echarle ganas. Ejercicios de abdominales hay muchos y para distintas zonas pero como te estan diciendo todos hay que hacer mas y meter aerobico y dieta.

tio llevo 8meses en el gym aciendo casi todos los dias (exceptuando findes y algun viernes (mucha fiesta, si..) ) 4 sesiones de banco de 20, otras 4 d inferior de 15, otras 4 de oblicuo y otras 4 de makina....

y q se man marcao? los dos d arriba y la mitad d los dos sigientes...


yo creo q stoi tirando el dinero.. pero si .. la cantidad no es tan importante, aunq en vez de acer 30, prueba acer 4 series de 15 por ejemplo... pero lo mas importante es LA CONSTANCIA